先来谈控球这是的问题是篮球的基础(组图)

先说控球吧，基本功的问题

它是篮球的基础

从三件事开始

首先是学会用手腕击球，然后用手指粘球

其次，要学会培养良好的绕球感，比如绕脖子、绕腰。

最后要学会在跑动中运球，不是快而是稳

先做这三个

二是标准姿势，即保持正确的手形

正确姿势是右手五指张开握球，不触球

手腕和肘部成90度，形成一个不合拢的正方形

放手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指指向的感觉

不求高而求快

最后是上篮

这种有效的评分方法应该是初中生最容易掌握的

上篮最重要的是要注意节奏的把握

加速对方看不懂你的瞬间，突破肩膀

不求速度，而求在对方较弱的一侧（即空间较大的一侧）钻

起飞不问高度，注意球上身体的覆盖

投篮时注意不要用僵硬的手指挑篮

然后是篮球意识的发展

篮球“篮球意识”训练一直是篮球训练的重要课题之一篮球入门基本功，也是提高篮球水平的重要环节。朱朱的这篇文章讨论了这个话题。

篮球意识；训练

篮球是一项集体对抗的竞技运动。它不仅要求运动员有良好的身体素质和技术水平，还要求运动员有良好的篮球意识。篮球意识好的运动员，可以根据比赛场上的攻防形势，主动寻找和掌握拳手，采取适当的对策和行动，最大限度地发挥自己和球队的优势，战胜敌人取胜。美国篮球专家认为，赢得一场篮球比赛，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现有很多球员个人技术很好，但他们不能 当他们在场上时，不能正确地发挥他们的技能。简单地说，他们不会用大脑来打篮球。这样一来，球员的个人技战术必然会提高，从而降低球队的整体实力。进攻和防守质量。可见，篮球意识的培养应该成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义和分类

意识作为一个范畴，是指人脑对客观存在的反映，是对客观世界的主观印象。从广义上讲，篮球意识是球员对篮球比赛的认识和理解。前NBA尼克斯队主教练纳帕特·赖利说：“一个运动员只有在自己拿到球的情况下才会移动，他绝不是一个真正的运动员。如果他同时为同龄人创造机会，球队就会受益。只有这样才能我们了解篮球的真正奥秘。” 因此，篮球意识可以定义为：运动员通过特殊的反复练习，根据场上的情况，通过感觉、观察、思考、判断来支配自己的总和，从而采取合理行动的心理过程。

1.传递和捕捉意识。准备好在比赛中随时从搭档手中接住球，然后将球传给有机会的搭档。在传球和接球的过程中寻找有利的战士。

2.射击意识。接到队友传球后，要根据防守队员的情况及时把握射门机会。

3.突破意识。接球后，如果对方防守位置比较近，没有射门机会，那就突破到蓝线或者得分，为对方创造机会。

4.跑步掩护意识。无球时，主动为搭档掩护，创造进攻机会。

5.快攻防守意识。主要体现在球员从进攻到防守的节奏上，积极合理地运用拦、拦、抢、捏、破等技术，相互配合，适应场上形势。

6. 配合防守意识。是指运动员不仅积极运用逼、压、拦、截、拦、盖、抢、打、破等个人防守技术，而且与同龄人配合形成合、换、换、抢、护、夹击、包围等战术配合意识，如防守和补充防守。

7.反弹意识。这是一种巧妙而顽强的战斗精神。运动员一旦建立了扎实的篮板意识，就能在比赛中机智巧妙地以极大的决心和顽强的毅力争夺篮板球。

二、篮球意识的组成部分

人的意识是不能被他人直接看到的，而必须体现在自身运动的过程中。运动员的篮球意识还必须体现在比赛的战术动作中。运动员篮球意识的要素：

1.技术的目的。任何技术的掌握和使用都必须有明确的目的。在训练和比赛中，为了正确运用技战术，充分发挥自身水平，运动员必须头脑清醒，目标明确篮球入门基本功，目标明确。努力让你的每一个动作都有一定的战术目的

2.行动的可预测性。双方竞争激烈，场上局势瞬息万变。为了在比赛中达到最佳的动作效果，运动员必须了解形势的变化，预见未来，准备各种应对方法。

3.判断的准确性。球场上的正确动作来自准确的判断，而准确的判断是正确运用技战术的前提。所有行动都必须基于仔细观察和合理判断。

4.动作响应。为了赢得比赛，往往需要改变自己的动作，让进攻或防守有更大的突破，出其不意，谨防其措手不及，让对手措手不及。同时，针对场上主客观形势的变化，也需要迅速采取应急措施，随时改变攻防战术。例如：裁判的判罚尺度严格时，要注意防守动作不能过大，以免犯规；如果裁判的判罚尺度比较松，可以大胆的粘贴防守，动作也可以更大，限制对手的动作。

5.动作的隐藏。为了有效地攻击对手，争取主动和优势，运动员必须善于运用各种娴熟的动作技巧（假动作或隐蔽动作）来扰乱和混淆对手的判断，从而引起对方的错觉，并不要过早地透露他们的战术意图。赢得比赛。

篮球初学者不应该做的8件事！！！

1、一味地模仿星星的运动。

明星们的动作并不都是标准的，它们的动作都是根据自己的身体状况而定的。他们可以做到，但业余爱好者做不到。学习标准姿势并保持它是最重要的。（如果非要模仿，请模仿雷阿伦）

2.不注重基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础。一定要注意，初学者最好有专业的老师教，以标准的姿势和动作开始你的篮球生涯。如果不注重基本功，年纪大了就只能练所谓的“特技”，在一定程度上是无法提高的。

3. 回退

明星的后备镜头看起来很帅，但如果能正常投篮，谁会回去投篮呢？后备投篮绝对不如普通投篮准确。只需选择在空位传球并射门即可。

4.模仿街头篮球风格。

许多街头篮球动作是非法的（两次运球），而且许多动作是初学者不应该模仿的不规则动作。街头篮球重在花式运球、传球、扣篮，其次是投篮，时间久了，投篮水平就会变得很差。街头篮球首先是一种文化，其次是一项运动，所以不要盲目模仿。

5. 专注于花式动作

在篮球运动中，得分方式要简单有效，以最直接的方式得分。在一些非必要的情况下，过于复杂的动作确实是多余的，造成不必要的错误。用来躲避防守的高难度动作，都是以扎实的基本功为基础的。简单的动作练习非常固定。实战中没有韧性。

6. 忽视体育锻炼

很多初学者认为技术好、弹跳好、投篮准确就是一切，但在身体对抗的情况下，这些特长就不能发挥好。没有良好的力量和速度基础，就无法突破对手，摆脱防守；如果力量不好，激烈的身体对抗后，射击肯定是不准确的，所以要注意体能训练。

7. 不重视防守

有句名言：好的进攻能赢，好的防守能赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始。很多时候得分是在攻守转换的过程中取得的。进攻而不防守是浪费进攻，浪费时间而没有获得优势。因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

灌篮确实是最稳妥的得分方式，但对于初学者来说，即使弹跳得好，在对抗下也很难扣篮，而一味地练习灌篮会导致忽视其他技能的提升，灌篮作为业余消遣。但是，它只能在单手快攻时使用。因此，你应该正视扣篮，全面发展篮球技术。

总之，要想成功，就必须每天在地面上练习。