世界杯看球辛苦请注意保护眼睛：护眼篇心得体会
今天，足球天空小毅给大家分享葡萄牙阿根廷的足球梦带来的《世界杯看球辛苦请注意保护眼睛：护眼篇心得体会》。
四年一度的世界杯足球盛宴，是所有球迷不愿意错过的狂欢节日。不过在这样的炎炎夏日，如果不让眼睛得到充分的休息，会是一件很有伤害的事情。被称之为心灵之窗的眼睛是非常重要的，需要好好保护。那么，我们应该如何来照顾自己的眼睛呢？
【世界杯熬夜看球：眼疾来袭】
根据眼科专家的介绍和分析，因为世界杯所导致的最常见的眼科疾病包括了：“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等。更为严重的，还有眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底动脉或静脉堵塞等可怕的情况，这些病症将会引起视力下降，甚至出现暴盲的极端情况。
【如何保护眼睛：苦味食物有帮助】
中医认为，苦味的食物可以起到凉血和败火的作用。夏日里，苦瓜、绿豆、莲子芯历来都是消暑、去火的佳品。另外一方面，菊花和薏米也是一个好选择，将鲜菊花用水煮开，出现浓汁之后，加入少量的蜂蜜制成菊花膏，每天服用可以起到败火，以及清心明目的效果。
另外一个方面，尽可能地多吃胡萝卜、豆芽、瘦肉，以及动物肝脏，这些富含维生素A和蛋白质的食物，也将能起到很好的保健作用。如果需要熬夜的话，也建议在熬夜之前来一颗维生素B，起到解除疲劳，增强人体的免疫力的作用。
【护眼先养肝：切忌不要空腹熬夜】
熬夜对于肝功能的损害极大，这样的情况下适当多吃一点高蛋白食物，帮助肝脏恢复。鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等等这些高蛋白、低热量的食物，自然就是最为合适的选择。熬夜时，还应该适当吃一些水果、面条等容易消化的食物，尤其是一定要多喝水。
对于看球时夜宵的球迷来说，应该远离烧烤等食物。花生、毛豆等更加有利于健康。饮料可以选择喝果蔬汁，但是不应该饮酒，即便是啤酒也会加重肝脏的负担。人体的消化系统是在精密的节律掌握之下，由于熬夜带来的变化，会打乱消化系统的节律，自然就会对身体其他系统造成影响。在这样的情况下，熬夜看球之后，一定要准点定时地正常吃清晨的早餐。鸡蛋搭配上谷物、蔬菜是最佳的选择，另外喝一杯酸奶，也会有利于精力的恢复。
好了，关于世界杯看球辛苦请注意保护眼睛：护眼篇心得体会的内容就介绍到这。
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