三对三对三篮球比赛规则3对不是规则

在篮球运动中，篮球比赛的规则可以限制球员的行为，也可以起到公平公正的作用。因此，作为一个热爱篮球的朋友，你应该了解篮球比赛的规则。篮球比赛的规则不是很清楚。今天给大家详细介绍一下三对三篮球比赛的规则。

篮球三对三比赛规则

除下列特殊情况外，比赛按国际篮球新规则执行。

一、场地及设备

第 1 条

1-1球场：半个标准篮球场（14×15米）或按半场比例适当缩小（长度缩小1米，宽度缩小2米），地面坚实平整。

1-2个篮球篮：男、女成人组和男子初中（含初中）及以上的篮球篮距离地面3.05米，篮球提供离地 2.8 米的篮子。男小学、女中学、小学。

1-3个球：成年男女组和初中（含初中）以上青少年组可使用周长75~78厘米、质量567~650克的球；小学男生女生组可以用一个周长68~72厘米的球，一个质量450~500克的球。

二、员工及其职责

第二条

2-1名裁判员：1~2名裁判员和1名记录员。

2-2 着装：裁判和记分员的着装应相同，但颜色和款式应与运动员不同。

2-3权：当比赛中有裁判时，他是比赛中唯一的执法人员。

当有两名裁判员（主裁判员和副裁判员）时，两名裁判员都有权对场上的违规行为作出判断。如有冲突，裁判长为终审裁判，负责在记录表上签字。副裁判还记录了20秒的违例。

2-4 记录员职责：记录员还负责计时和计分。记录两队的累计得分（包括投篮得分和罚球得分）、球队犯规次数和个人犯规次数、比赛时间，并按规则要求公布比赛时间和比分。

三、规则

第 3 条

3-1 运动员人数：双方可报名4-5人，场上人数为3人。

3-2 场比赛时间。

3-2-1 预赛和复赛不分上下半场，全场比赛时间为10分钟（主办方可根据参赛队伍数量将时间调整为12或15分钟）。当比赛进行到 5 分钟和 9 分钟时，记分员宣布时间。如果比赛时间只有 10 分钟，任何一方均不得停赛（如球员受伤，裁判有权暂停比赛 1 分钟）。如果比赛时间为 12 分钟或 15 分钟，则允许分别申请 1 次或 2 次暂停，每次暂停时间为 30 秒。

3-2-2决赛分为两场，每场8分钟，上半场和下半场有3分钟的休息时间。

在 3-2-3 比赛中，除了罚球、暂停、球员受伤和比赛结束外，计时器不会停止。

第四条

4-1 比赛开始：双方通过掷硬币决定发球权，然后从发球台掷界外球开始比赛。

最后阶段，上半场有权发球的球队将不再有下半场的发球权，对方球队将从发球区掷界外球开始比赛.

4-2发球区：中圈不在场内的半圆称为发球区，发球区的地面（包括线）出界。

4-3 发球：从发球台掷界外球算作发球。

第五条

5-1攻防转换。

5-1-1 每次投篮后，对方发球。

5-1-2 交换发球权的所有情况（例如违规、掷界外球和投篮后）均为死球，比赛继续从发球区掷界外球。

所有非交换情况（例如，没有罚球犯规），从最近的三分线发球。在这种情况下，发球前必须由裁判将球交出。

5-1-3 防守球员抢断球或抢篮板后，必须在三分线外运球（传球）（持球球员双脚必须在三分线外） ) 才可以组织攻击，否则将被判攻击性违规。

在 5-1-4 混战中，在罚球圈内跳球时，任何一方都必须将球运出（传）出三分线（持球球员必须双脚保持在外三分线），只有这样才能组织进攻，否则将被判进攻犯规。跳球中，误射无效，重新开始跳球。

对于涉及5-1-3和5-1-4的违例，裁判的手势是前臂在自己面前交叉，表示违例并交换发球权。

第六条

6-120 秒规则：24 秒规则改为 20 秒。

6-2 犯规规则。

在 6-2-1 的比赛中，每个球员被允许犯规 3 次，第四次犯规被罚出场。

6-2-2 任何被判取消资格的犯规的球员将被取消比赛资格。

6-2-3 每队累计5次犯规后，本队第6次及以后的个人犯规由对方判罚2次。在前5次犯规中，任何投篮球员的犯规：如果投篮，得分、对方和球队的犯规次数将被记录，不加罚球，防守球队将发球继续比赛；如果射门不中，将获得奖励。被攻队犯规的队员，如果点球命中，则罚1球，攻队继续投球。

6-2-4 在使用小篮筐的比赛中，球员不得扣篮或将身体的任何部位挂在篮筐或篮筐上。否则，他们可能被判离场，不能再被替换，球队失去控球权。

第 7 条

7-1换人：只有在比赛计时钟停止时才能换人，被换下的球员不能被换下（场上球员少于3人除外）。

第 8 条

8-1 比分平局和决胜局。

在游戏时间结束时打篮球的全部规则，获胜者是得分最多的人。在预赛和半决赛阶段，当比赛时间结束时，如果比分相同，将执行一对一的罚球。

在最后阶段，比赛时间结束时，如果比分相同，将增加3分钟的决胜局，发球权仍以掷硬币决定。如果最后一节比分仍然相等，则按顺序执行一对一罚球。只要一队领先1分，胜者为胜，比赛结束。

第九条

9-1队长：比赛中，队长是场上唯一的发言者。

9-2 纪律：裁判在比赛过程中必须绝对服从裁判打篮球的全部规则，裁判的判罚为最终判决。

打篮球的好处

1、有效预防心血管疾病

在篮球运动中，球员比较紧张，身心处于兴奋状态，可以有效预防心血管疾病。由于肌肉的紧张活动，心脏的做功增加，心肌的供血和新陈代谢加强，心肌纤维增厚，心壁增厚，心脏容积增大，形状完整，而且脉动很强大。这一切也是治疗心血管疾病的良方。心血管疾病是当今世界上人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管疾病的人数也居首位。大量研究表明，经常打篮球可以显着降低心血管疾病形成和发生的风险。

2、控制重量和改变形状

打篮球是一项比较激烈的运动，可以充分消耗体内多余的脂肪。过度肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易增加心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么他的死亡风险就会增加到30%。因为篮球可以减脂，增加肌肉力量，保持关节柔韧性，可以控制体重，改善体型和外观。

3、增强心脏功能

经常打篮球可以增强心脏功能，这是有研究证实的，因为打篮球时每搏量增加，可以使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；骨骼肌内毛细血管数量增多，分支和吻合口丰富；冠状动脉口增厚，重量增加；心肌内毛细血管数量增加，有利于改善血液供应和包括心脏在内的器官功能。同时，篮球还可以降低血压，降低血清胆固醇水平，对预防高血压和冠心病有很好的作用。

4、降低患糖尿病的风险

糖尿病的标志之一是高血糖水平，如果不加以控制，可能会导致许多其他健康问题，例如视力受损和肾功能衰竭。经常打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。

5、改善消化系统功能

篮球会增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而提高食欲；此外，还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到改善，为人们的健康长寿提供良好的物质保障。 .

6、定期参加篮球运动可以提高人体的各种体质

这是因为体育锻炼是在特殊的条件和环境下进行的，机体必须最大限度地调动和发挥机体各器官系统的功能，如神经调节、呼吸增强、血液循环等。质量将继续提高。

结论：篮球三对三比赛有很多规则。上面详细描述了这些规则。您应该了解更多并遵守游戏规则。打篮球对人体有很多好处。通过以上的介绍，相信大家已经能够了解这些好处了。希望大家可以继续打篮球来锻炼身体。