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8个信号预示过度训练 必须让身体休息

时间：2022-10-01 14:56:06 来源：巴迪不是Batidog

今天，足球天空小毅给大家分享巴迪不是Batidog带来的《8个信号预示过度训练 必须让身体休息》。

t风雨无阻的坚持t跑步训练是一件好事，但是，人身毕竟不是钢铁，很容易出现训练过度，随之而来的就是伤病，轻者休息一段时间即可，重者可能再也无法跑步。所以，t跑者需要警惕训练过度的信号，它们一旦出现就意味着跑者需要休息调理身体。

t伤病不断

t如果跑者的身体经常出现伤病，特别是胫骨痛、髂胫束摩擦症候群、足底筋膜炎等，这些最普遍的伤病都是由于过度训练引起的。一个伤病未好，紧接着又来了一个伤病，说明身体已经无法承受跑步训练了，必须安排自己进行充分休息。

t整天感觉能量不足

t运动是能让人精神振奋、能量满格的。但是，如果跑步之后的一天剩余时间内老是感觉无精打采，身体能量不足，排除工作和生活压力的话，就只能是跑步引起的了。连续的跑步会让跑者身心俱疲，为自己安排一两天的休息就会恢复。

t连续无法完成目标

t周中的训练时尚未完成任务，但在周末的长跑时距离自己的目标还有几公里，却没有体力去完成。偶尔一次还可以原谅，连续几次都没有完成目标，说明身体处于极度劳累的状态。不及时休息调整的话，距离自己的目标只会越来越远。

t肠胃不适

t跑步会给消化系统带来影响。在排除饮食问题的情况下，如果跑步结束之后肠胃出现不适，很可能就是跑步严重的影响了消化系统，需要恢复一段时间方可。

t莫名的瘦了

t有些人跑步是为了减肥，但如果不以减肥为目标，而且营养补给也很正常，但体重却减轻了，这就是训练过度所导致的。这种情况在马拉松或者超马跑者中比较多见。

t女性月经失调

t女性的月经失调受到很多因素的影响，跑步就是其中之一。如果女性跑者发现自己的月经不规律，排除其他因素的话，就要考虑是不是自己跑步量太大了。

t看不到自己的进步

t速度是衡量跑者水平的重要标准，特别是进行速度训练时。如果跑者发现自己无论进行多么刻苦的训练，速度始终提不上去，那就是体能出现了问题，身体没有足够的能量来支撑自己。

t经常浑身酸疼

t跑步之后身体出现酸疼是很正常的现象，但是如果一直酸疼就不正常了。跑步之后身体需要通过休息进行恢复，经常酸疼就意味着身体负荷较重，需要更多的时间进行休息。

好了，关于8个信号预示过度训练 必须让身体休息的内容就介绍到这。


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