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【绿茵漫谈】看球不忘养生 四大美食陪你健康度过漫漫长夜

时间：2022-08-11 19:36:00 来源：刘扳手

今天，足球天空小毅给大家分享刘扳手带来的《【绿茵漫谈】看球不忘养生 四大美食陪你健康度过漫漫长夜》。

世界杯期间，熬夜看球成了球迷们的家常便饭，在这些充满激情的夜晚，大家凝聚视线，将情绪挥洒。熬夜是件极耗费精力和体力的事，因此在漫漫长夜我们必不可少的要进行饮品和食物的补充，熬夜后人们容易出现上火、疲劳等症状，想要降低熬夜看球危害，我们也应该注意熬夜饮食，那么摄取什么食物能相对有助我们熬夜看球呢？

一、酸奶

人在熬夜的过程中因打乱人体生物钟，因而要消耗大量的体内能量。所以常常会有饥饿感，很多人在看球时烧烤+啤酒的标配固然满足了味蕾，但是过度的热量摄入会导致身体发胖。但是在与足球相伴的漫漫长夜，缺少合适饮品总会让我们找不到兴致。所以，我们要找到替代酒精饮料的合适饮品，这就是低脂原味酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，同时酸奶中富含丰富的乳酸菌可以帮助我们在熬夜时维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障。

二、杏仁

饮品有了，那么食品也必不可少。在夜间食用大鱼大肉容易引发肥胖、糖尿病、高血压等多种疾病，所以低脂肪的食品应该是我们熬夜看球时的首选。杏仁是一种极为健康的食品，适量食用杏仁可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险，同时杏仁中所含有的脂肪是一种对心脏有益的高不饱和脂肪，所以熬夜看球，杏仁是首选食品。

三、香蕉

无论什么时候，吃水果总是有益处的。香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，熬夜看球时一两根香蕉可以使人头脑清醒，身心愉悦，一定程度的降低了机体的疲劳 。经学者研究，食用香蕉还可以起到减缓压力、舒缓情绪的作用，足球比赛的紧张刺激从能让我们也跟着收紧情绪、屏住呼吸，所以适当的吃一些香蕉既可以填充肚子，又能让我们在看球时不那么紧张。

四、即食麦片

这届世界杯晚场的比赛结束时间是北京时间4点左右，当我们熬夜享受了一晚上足球带来的快乐后，及时的睡眠休整还是必不可少，毕竟绝大多数球迷都是上班族。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，可以起到催化睡眠的作用，所以在看完比赛之后，适当吃上点即食麦片，第一时间寻求睡眠休息，方能保证第二天我们工作和生活的精力。

以上四种食物，可以在漫漫长夜中陪着我们一起体会足球带来的快乐，但是笔者最后还是要忠告大家，足球比赛虽然好看，但是熬夜看球时还是要根据自己的身体情况，量力而行，毕竟我们的身体健康才是生活中最重要的。

好了，关于【绿茵漫谈】看球不忘养生 四大美食陪你健康度过漫漫长夜的内容就介绍到这。


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