对练≠实战 你如何看待“拳馆杀手”现象？

今天，足球天空小毅给大家分享星浩MMA解析带来的《对练≠实战 你如何看待“拳馆杀手”现象？》。

在国际格斗界——尤其是踢拳、泰拳、拳击和综合格斗圈子里，都推崇着一种很现代的训练理念。

从前，人们总认为一个武者就应该在训练中把自己放在最危险、最有压力的位置上，通过拳馆里的一场场血战来适应真正比赛时的紧张节奏。

但近年，选手们开始更加“精明”地训练；为了保护自己的身体，把健康留给正规比赛，斗士们并不总把火力全开的实战融入进日常训练中。

“牛仔”塞罗尼说过，自己只有在打靶时才火力全开，因为自己已经有过足够的实战经验，因此在训练中只找“聪明人”一起打技术性很高，但只用出30%~40%力量的对练。“牛仔”说，他更愿意把大部分时间留给打靶和技术演习（Drills）。

很多业余训练营里也推广着10%~20%力量的日常对练；比如一周训练四次的话，只有周末的那一次才打出70%~80%的击打力量。这样，学员们既体验了实战的感觉，修炼了技术（不至于乱挥重拳），同时保护了身体。

泰国人的泰拳训练是出了名的“打靶用力，对练放松”。他们练习打泰拳靶时，会真正用出全身力量，每一次的击打都实实在在地攻在靶上，全速全力。但在对练中，他们会放出一些速度，但却肢体放松，力量减弱（大概20%~30%吧，也可能更轻），拼得就是头脑和战术。

在真正的比赛中，我们都看到了泰拳手的勇猛，所以这样轻接触的对练也并没有让他们失去斗志。

著名踢拳手，前“Glory（荣耀）踢拳”冠军约瑟夫·沃伦提尼曾说：“我们会在击打腹部和腿部时用较大的力量，但在击打头部时会泄力。如果拳馆里谁用一个低扫、中扫或击腹拳放倒了对练的伙伴，我们也会为他鼓掌，但没有人会为了逞强而故意用力击打队友的头部。”

UFC雏量级冠军TJ迪拉肖曾被他的前队友尤利亚·法贝尔和科迪·加布兰迪特批判说：“TJ会在对练时下黑手，也或许是因为他的竞争心过于强烈了。有一次他甚至在练习缠斗时给队友脸上来了个顶膝，不过并不严重。”

由于这话是法贝尔与迪拉肖闹翻之后才说的，因此“仇家骂仇家，难分真与假”，且迪拉肖在接受采访时多次提到过：“我刚进入阿尔法男团时，大家在对练时都打得跟真正的实战一样。但之后，我们明白了游戏规则，就会做更多的技术型对练，以及更多组合击的演练。”

但不得不说，如今确实有些业余/职业格斗者喜欢在拳馆里显示自己的“威风”，用过分激进的方法与队友进行“对练”，导致他人受伤。

有时，那些在拳馆里叱咤风云的斗士上了场后反而表现不佳，也因此流行起了“拳馆杀手”这个词汇——只在拳馆里才是个杀手。

不过直到如今，有些选手和拳馆依然支持着“火力全开”的对练风格。比如重量级MMA斗士马特·米提尼（也被人们称为“大傻”）就认为实战训练就应该是“实战”，下手就要重一些。他甚至说过：“如果我出了个全力的高扫，然后命中了，那就不能怪我了，因为你应该懂得如何防守。”

同为重量级的罗伊“大乡村”尼尔森虽然以重拳KO著名，但他在训练时却十分“慈悲”。

“我们的对练就是像是在打点数空手道，要达到那种‘哎呀，我本来能KO你的，但是我收手了’的效果。有时我甚至觉得，自己应该再多用点力。”

目前，大多数拳馆执行着一种对练原则：如果你还年轻，刚进入格斗不久，那就应该多练练“全接触”实战，多熟悉一下最真实的格斗体验；但如果你有了经验、上了年纪，那么还是练得聪明点好，不要再追求日常的血拼了。

就个人而言，我也是比较推崇这种“年轻多实战，年长多打靶”的训练思想。当然，拥有良好实战水平的一个重要过程就是打靶和打演习，而在任何时候，只打靶不打实战都无法巩固和提高自己的格斗水平。

要在“轻接触”对练和“全接触”实战之间找到完美的平衡不是件容易事，但却是每一位格斗训练者和格斗教练都需要研习的问题。

我也常说：“拳馆杀手”永远成不了一个褒义词，但“拒绝实战”也永远无法培养出真正拥有格斗能力的人。

（作者：【星浩MMA解析】- 晋浩宇）

好了，关于对练≠实战 你如何看待“拳馆杀手”现象？的内容就介绍到这。