女神高圆圆身材美的让人窒息 这些保持身材的方法值得学习
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高圆圆一直被誉为国民女神之一，在出道的前几年，也给我们带来了非常多的好剧。自从高圆圆和赵又廷结婚后，她便选择慢慢淡出演艺圈。
对于自己的身材，高圆圆还是要求非常严格的，除了自律免于美食的诱惑，高圆圆平常最常去的就是健身房，有时候闲暇无事，也会穿上跑鞋酣畅淋漓跑上几公里。坚持健身运动，使得高圆圆在年近40岁，还能有着紧致的肌肤和匀称的身材。
现在，让我们跟女神学习，开始好好健身吧。
1.四柱支撑式
四柱支撑体式在串联体式中最为常见，从四柱支撑到上犬式，再从上犬式到下犬式。做好四柱支撑式可以很好地锻炼身体的核心力量，但锻炼不到位，则会给身体带来一些不必要的损伤。
练习方式：
从斜板式开始，肩膀在手腕正上方，双腿伸直有力；
将身体重心向前推，提起胸口，保持手肘夹向身体，脚趾点地往前推送，保持肩膀超过手腕；
保持板式的稳定，屈手肘整体下落，手掌与小臂和大臂形成一个方框，启动核心，建立力量和耐力；
2.俄挺身式
这个体式对身体素质要求颇高，对手臂力量、腿部力量，身体平衡感，腹部核心能力的掌控，都达到了最高点，如果你手臂无力，就无法支撑身体重量；核心力量无力，就无法停止身体标准做到这个体式；腿部无力就没办法并拢两腿，维持平衡。
所以练习这个体式需要寻寻渐进，切忌急功近利，练习方式：
A. 跪姿开始，身体停止，髋位摆正，身体前屈，两手撑地，维持体式。
B. 掌心推向地面，指尖朝前，屈肘，大臂与地面平行，腿部向后伸直，做平板支撑式。
C. 慢慢抬离脚掌离地，两腿并拢，腿部太高，维持体式30秒。收回动作休息。
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