带球是足球的基本训练动作要领:颠球是一个
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足球的基本训练有哪些1、球是足球的基本训练
球是球员熟悉球的最佳方式。动作要领：身体要协调放松，膝盖不要太紧张，踝关节不要放松，否则会造成不稳定；在球的脚下不要站着不动，小步移动，更好地调整重心来控制球；不要将脚趾向下或向上勾起，使球向前或向后移动，使球难以控制。
2、开球是足球的基本训练
动作要领：用脚背运球（直线）：降低重心，收紧脚背，站起来，用脚背触球背，学会掌握力量，熟悉动作后加快动作，并尽可能多地触球，增加触球的频率，最好一次一步。
用脚内侧运球：降低重心，用大脚趾和足弓之间的部分触球的侧面向脚的方向。方向，逐渐增加触摸的频率，加快动作。
用脚外侧运球：降低重心，用小、无名、中脚趾触球，偏侧支撑脚。在奔跑的方向上足球入门训练，逐渐增加击球的频率，加快动作。两脚交替锻炼时，注意支撑脚的位置，球后人的活动幅度要加大。
3、力量和韧性的发展也是足球的基础
, 锻炼颈部和上肢力量
用双手握住头部并在颈部转动时给予阻力。
两人相对而立，双腿分开，双手紧紧地抱住对方的肩膀，额头之间夹着一个球，彼此用力。
用双手投掷药球、足球或投掷药球。
, 发展腹部和背部力量
跳起来，在空中扭动，收紧你的腹肌，用力头球。
连续跳起数次后，双脚夹着实心球，然后跳起来，将球扔给对面的伙伴。
双脚持球垂直起跳2～3次，然后向前抛，立即越过蹲着的人，然后追球投篮。
双脚持球垂直起跳2～3次，然后向前（或向后）抛球，然后追上投篮。
足球规则
1.场地区域，长 150 码，宽 100 码。每条边线距端线 25 码处应竖立两根标志杆。
2、球门由两根杆子组成，两脚分开。
3、使用硬币选择目标或开球。
4、上半场比赛结束，换场。
5、球员踢球时，站在球前且比对方球员更接近对方端线的同队队员不得参与比赛触球，不得阻碍其他球员不得以任何方式触球。
6、当球被踢出边线时，球为死球。
7、当一队将球踢出对方端线时足球入门训练，任何先得球的对方球员均可在带球垂直端线25码处任意球。
8、当球被踢时，球员不得在对方端线后方触球。
9、如果球落在端线后并超出边线标志，应在距端线25码处开任意球。
10、球员开任意球时，队友不得在自己与对方端线之间，对方不得站在其10码范围内。
11、球员可以以任何他选择的方式踢任意球。
12、一个球在两根杆之间或上方以无限高的高度通过被认为是获胜者。
踢足球的好处1、锻炼
足球作为一项深受年轻人喜爱的运动，对强身健体起着关键作用。踢足球的方式不是走路，而是跑步、在绿地上高速奔跑、弹跳、身体对抗、运动中的锻炼。
2、缓解压力
生活在城市的白领们不得不承受白天工作带来的巨大压力。过多的压力无法有效释放，容易导致抑郁。踢足球是缓解压力的有效方式。放下工作包袱，在绿地上尽情奔跑，汗如雨下，与球友们来一场快乐的战斗。
3、交朋友
足球是一项多人团队运动，十几个人一起踢球，更有气氛。不过，我组织不了这么多人，只好和其他团队约好。经过一番激烈的交锋，我可以结交很多志同道合的朋友。
4、吸引异性
由于足球的激烈对抗，不适合女孩子参加。不过很多女生特别喜欢足球，所以只能去球场关注喜欢踢足球的男人。在绿地上奔跑和流汗的男人很有吸引力。
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