嘴炮饮食大揭秘：健康又美味 想要炮哥同款大胸肌光练可不行！
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众所周知，为了保持身材，运动员们往往需要大量的训练和严格的饮食控制。今天我们一起来看看“嘴炮”康纳都有哪些饮食习惯。
饮食习惯
炮哥每天起床的第一件事就是喝一杯温水，这样不仅可以帮助润肠排便，对心脑血管疾病也能起到有效的预防作用。白水和椰子水都是炮哥的大爱。
干净健康的饮食：炮哥一年四季都吃得非常健康，不仅仅只是在备战阶段。
高质量的饮食：外卖汉堡、能量饮料等都不会出现在嘴炮的食谱当中。他坚持吃优质的肉类、鱼、绿叶蔬菜和慢性碳水化合物，例如胡桃南瓜和红薯等。
饮食结构
中等碳水、中等脂肪、中高等蛋白质
食物选择
以下是具体的应该吃的/不该吃的食物：
饮食举例
喜欢健身的朋友都知道，控制饮食并不意味着节食，因为这会导致身体营养不良、肌肉流失、基础代谢下降并且容易反弹。而控制饮食讲究的是合理的热量摄入、提高蛋白质摄入、选择优质脂肪以及少食多餐。
一起来看看炮哥平日里喜欢怎么吃：
烤肉或烤鱼大量的新鲜蔬菜，尤其是绿色蔬菜复合碳水化合物水果和坚果（少量）不过炮哥也承认自己有一个缺点，就是爱吃甜食，蛋糕和咖啡都是他平日里的最爱。
下面，我们从炮哥在社交网站中晒出的食物照中具体分析：
早餐：
一份煎蛋配上蔬果沙拉是炮哥的经典早餐，配上一杯无糖无奶的美式咖啡，能够有效的溶解体内多余的脂肪。
正餐：
烤鸡、沙拉、红薯、糙米饭，蛋白质碳水纤维啥的样样不落营养丰富！
这是炮哥在Nandos餐厅吃饭的照片，肉类依旧是烤鸡肉，不过主食换成了玉米，再配上一份沙拉。像炸薯条这类高热量食物，大家还是悠着点儿吧~
这次炮哥的主食除了鸡肉还选择了蛋白质丰富的三文鱼，配上沙拉和果蔬汁，你要是饿的话还可以再来一个苹果。
当然，炮哥偶尔也会放纵放纵品尝美食，寿司便是其中之一。
晚餐：
这是炮哥晒出的晚餐，鸡肉配青刀豆和花生酱能量球。
更多例子：以下是2017年嘴炮备战与梅威瑟的世纪大战时，炮哥的饮食教练为其搭配的饮食：
左：烤苹果配花生酱、鸡蛋、牛油果（早餐）
右：姜味蜂蜜烤鸡饭（晚餐）
左：咖喱饭和烤鱼
右：苹果、土豆、牛油果和鸡胸肉
左：烟熏辣椒酱、洋葱、菠菜、鸡蛋、烤土豆、鳄梨、薄片牛肉、牛油果
右：鸡肉虾仁焗饭
左：牛油果、土豆、菠菜炒蛋
右：红金枪鱼牛排、糙米饭、烤红薯条
左：烤鸡肉串、糙米饭
右：土豆切片、菠菜炒蛋、肉丸
炮哥平日里自己也会看饮食类书籍研究学习健康饮食知识：
随时随地控制饮食
不仅仅是在家，炮哥出门在外也格外注重自己的饮食。
在飞机上加餐也是健康主食配沙拉：
想来点儿酒也不是不可以~
所以，谁说健身只能天天水煮菜鸡胸肉？只要控制好热量，搭配好饮食保持营养，品尝美食的同时又能让你保持好身材！当然，想要炮哥同款好身材，除了控制饮食，你还得像炮哥一样狠狠练起来啊！这小编可就帮不上啦~
炮哥的饮食就介绍到这里，大家如果喜欢别忘了点赞哦~
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