宜春市中考体育特长生召生训练计划初三年(5月30日)(组图)

时间：2022-04-03 06:59:36 来源：网络整理

中考成绩345分以上专业成绩60分以上 60分以上根据专业表现择优录取。时间和地点将在各招生学校时安排。省模范中学城城中学、太原市第五中学、金山中学、省实验中学中市实验中学、第四实验中学、外国语学校普通高中报名时间 5月31日第三次考试时间 6月2日公示时间 6月3日报到时间 6月4日第二部中考体育特长生标准第三部初中体育特长生中考训练班训练计划第三期年中考体育专业训练队培养计划 2011年11月15日使命宗旨使学生在学习训练中取得优异成绩，获得理想高中市立高中入学特色体育特殊学生的考试将详细而具体。希望通过老师们的努力和同学们的辛勤培养，它将在七个月内成功。二是全年具体培训计划。整个培训计划分为三个部分。第一阶段为基础训练阶段初中足球特长生怎么考，即学生在2011年12月和2012年1月初中第一学期时，训练内容以基础体能训练为主初中足球特长生怎么考，包括跳跃、一般耐力、柔韧性, 上身腹肌背部力量练习, 敏感性练习, 绝对速度练习, 第二阶段培养计划, 2012年2月-2012年4月, 项目设置为宜春市重点高中体育生招生, 基础体能安排体能训练和特殊技术动作教学。第三阶段是调整巩固阶段。2012年5、6月为体检前一个月。 4、此阶段应加强高强度运动，适当减少运动量和次数。三具体训练内容 1.第一阶段2011年12月训练内容 1.弹跳力、站立、跳远、兔、蛙、跳、多级跳远及各种形式的循环练习 2.屈伸、伸展、踢、摆、纵横等双腿。3.全身各种屈伸。力量练习俯卧撑高五俯卧撑铃铛抓举挺举 4 灵敏度练习穿梭跑、转身跑、回跑、侧身跑、闪避跑、信号跑等快速反应练习加强高强度运动，适当减少运动量和次数。三具体训练内容 1.第一阶段2011年12月训练内容 1.弹跳力、站立、跳远、兔、蛙、跳、多级跳远及各种形式的循环练习 2.屈伸、伸展、踢、摆、纵横等双腿。3.全身各种屈伸。力量练习俯卧撑高五俯卧撑铃铛抓举挺举 4 灵敏度练习穿梭跑、转身跑、回跑、侧身跑、闪避跑、信号跑等快速反应练习加强高强度运动，适当减少运动量和次数。三具体训练内容 1.第一阶段2011年12月训练内容 1.弹跳力、站立、跳远、兔、蛙、跳、多级跳远及各种形式的循环练习 2.屈伸、伸展、踢、摆、纵横等双腿。3.全身各种屈伸。力量练习俯卧撑高五俯卧撑铃铛抓举挺举 4 灵敏度练习穿梭跑、转身跑、回跑、侧身跑、闪避跑、信号跑等快速反应练习 2011年第一阶段训练内容 2012年12月， 1. 弹跳力量、站立、跳远、兔、蛙、跳、多级跳远及各种形式的循环练习 2. 屈伸、踢腿、摆动、垂直和水平等。3.全身各种屈伸。力量练习俯卧撑高五俯卧撑铃铛抓举挺举 4 灵敏度练习穿梭跑、转身跑、回跑、侧身跑、闪避跑、信号跑等快速反应练习 2011年第一阶段训练内容 2012年12月， 1. 弹跳力量、站立、跳远、兔、蛙、跳、多级跳远及各种形式的循环练习 2. 屈伸、踢腿、摆动、垂直和水平等。3.全身各种屈伸。力量练习俯卧撑高五俯卧撑铃铛抓举挺举 4 灵敏度练习穿梭跑、转身跑、回跑、侧身跑、闪避跑、信号跑等快速反应练习